안녕하세요? 새해 첫 주말을 맞아 여러분께 인사드리려고 글을 쓰는 영양사입니다. 🙂 겨울에는 야외 활동 시간이 줄어들기 때문에 살이 찌기 쉽습니다. 하지만 체중이 비정상적이거나 과도하게 증가한다면 여러 가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다. 예. 왜 갑자기 살이 찌는 걸까요?
1. 불규칙한 식사시간 낮에 먹는 양이 동일하더라도 상대적으로 움직임이 적은 저녁에 많이 먹는 사람은 낮에 많이 먹는 사람에 비해 칼로리가 축적되어 살이 찌기 쉽습니다. 그러므로 다이어트를 할 때에는 세 끼를 규칙적으로 섭취하세요. , 저녁을 일찍 끝내는 것이 좋습니다.
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2. 스트레스 쌓이기 스트레스도 급격한 체중 증가의 원인이 됩니다. 강한 심리적 압박 속에서 인체는 ‘코티솔’이라는 호르몬을 활발하게 분비하는데, 이 호르몬은 식욕을 비정상적으로 자극해 복부에 지방이 쌓이게 한다. 어떤 분들은 식사를 통해 스트레스를 해소한다고 하지만 실제로는 심리적인 문제로 인해 식욕이 늘어난 경우도 있습니다. canweallgo, 출처: Unsplash3. 수면시간 부족 : 수면시간이 너무 짧거나 잠을 잘 못 자는 경우에도 비만이 증가합니다. 수면 시간이 부족하면 신진 대사가 느려지고 신체는 설탕과 지방이 너무 많이 필요하다는 것을 인식합니다. 이로 인해 식욕을 촉진하는 호르몬인 그렐린이 분비됩니다. 과도한 활동은 갑작스러운 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 4. 갑상선 기능이 저하되면 신진대사가 느려지고 에너지 소비가 줄어들어 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 추위와 피로로 인해 체중이 증가하고, 피부건조, 부기, 장의 이상 등이 동반된다면 정확한 검진을 받아보시기 바랍니다. 5. 폐경 급격한 체중 증가의 마지막 원인은 폐경입니다. 특히 여성의 폐경기에는 에스트로겐의 감소로 인해 복부에 지방이 쉽게 쌓이게 됩니다. 그러므로 규칙적으로 운동을 하고 지방과 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 우리는 갑작스러운 체중 증가의 일반적으로 알려진 이유를 살펴보았습니다. 살이 찌고 외모가 변하게 되면 심리적 위축과 스트레스로 인해 움직임이 둔해지고 체중이 더욱 늘어나는 악순환에 빠질 수 있습니다. 그러므로 체중 증가의 원인을 명확히 파악하고 적절한 조치를 취해야 합니다. 항상 체중을 유지하시기 바랍니다! 🙂 canweallgo, Source Unsplash 폐경으로 인해 살이 찌는 중년 여성이라면 다음 글을 읽어보실까요? 여성 갱년기 불면증 증상을 일상생활에서 관리할 수 있나요? 이번주에도 만나서 반갑습니다 글을 쓰는 영양사입니다! 내 인생에서 잠에 대해 크게 걱정한 적은 없었다… blog.naver.com