생소하게 들릴지 모르지만 “L-carnitine tartrate”는 단순히 L-carnitine이라고합니다. 체내에서 생성되는 아미노산이며, 특정 효과가있는 단백질의 구성 요소라고도 할 수 있습니다.
탄수화물은 우리 몸에서 주로 에너지원으로 사용되지만 지방도 에너지원으로 사용될 수 있습니다. 체내에서 합성 지방은 체내에서 필요한 양의 10%만 체내에서 합성되며 체내에서 점차 감소하여 지방 대사에 문제를 일으킵니다.
이를 예방하기 위해서는 유제품, 닭고기, 붉은 육류 등 동물성 단백질이 풍부한 것으로 알려진 L-카르니틴 섭취가 필수적이다.
효과
L-카르니틴의 주요 효능은 지방 대사에 참여하여 체지방 감소에 도움을 주는 것으로 에너지 생산 공장인 미토콘드리아로 지방을 운반하고 세포 내 지방을 연소시킵니다. 몸, 그것은 지방을 태운다. 그것은 숨겨진 지방을 줄이고 에너지를 위해 지방을 태우는 데 도움이됩니다. 근육은 칼로리를 태우는 엔진으로 체내 근육량이 증가하면 기초대사량이 증가하여 축적된 칼로리를 제거하는데 도움을 줍니다. 한 연구에 따르면 L-카르니틴 2g을 하루에 두 번 섭취하고 4주 연속 운동을 하지 않은 성인 84명이 체지방이 약 3.1kg 감소하고 근육량이 약 2.1kg 증가한 것으로 나타났습니다.
또한 현대인의 만성피로에도 도움이 되며 근육뿐만 아니라 심장과 간에도 분포되어 있어 섭취 후 간기능 강화와 피로회복에 도움을 준다. 그 이유는 체내에서 젖산의 분비를 억제하여 피로를 개선하기 때문입니다. 실제로 14명의 성인 남성이 24주 동안 매일 2회 L-카르니틴 2g을 섭취했을 때 근육 젖산이 44% 감소한 것으로 나타났습니다. 선택방법 선택방법 L-카르니틴의 1일 권장섭취량은 약 2,000mg이며, 영양성분은 캡슐, 분말, 액상으로 섭취 가능 일반식품은 육류로 보충 가능 1일 권장섭취량을 충족시키기 위해서는 3.5알을 섭취해야 함 소고기(약 2kg)는 불필요한 포화지방을 소모시키므로 영양제로 섭취하는 것이 좋습니다. 그 중 액상 형태의 보충제는 입자가 작아 체내 흡수율이 85~98%에 달할 정도로 매우 높으며, 그 외 부작용은 명확하지 않으나 특정 체질 및 알레르기 체질에 대해서는 전문의와 상담 후 복용하는 것이 좋다. 그것. 체격, 임산부.