모두들 만나서 반가워! 글을 쓰는 영양사입니다 🙂 인스턴트 식품, 붉은 고기와 내장, 술, 조개류, 오징어, 달걀 노른자 등 우리에게 친숙한 음식들은 한 가지 공통점을 가지고 있습니다. 대표적인 고퓨린/산성식품입니다. 이런 음식을 꾸준히 섭취하세요. 과도하게 섭취하면 체내 요산 수치가 증가하여 결국 고요산혈증 또는 통풍으로 이어질 수 있습니다.
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불과 몇 년 전까지만 해도 통풍은 중년층에게만 국한된 질병이었지만, 나쁜 식습관이 확산되면서 최근 젊은 통풍 환자가 크게 늘었다. 그래서 오늘은 산성식품 대신 퓨린 함량이 높은 식품과 알칼리성 식품(식품)에 대해 알아보고 효율적인 통풍 관리 방법에 대해서도 알아보겠습니다. 알칼리성 식품의 종류와 섭취의 중요성 앞서 언급한 퓨린 함량이 높은 식품과 산성 식품을 지속적으로 섭취하게 되면 체내 요산 수치가 급격히 증가하게 됩니다. 체내 산화로 인해 퓨린의 마지막 대사산물인 요산을 처리하는 신장의 기능이 저하되기 때문이다. 그것은. 체내에 과도하게 쌓인 요산이 각종 관절에 쌓이면서 통풍을 악화시킨다. 그렇기 때문에 산성화된 신체를 중화시키는 알칼리성 식품을 의식적으로 찾아 섭취하는 것이 중요합니다. 신체의 자연적 특성인 알칼리화를 유도하는 식품은 신장 기능 회복에 유익하고 요산 배설에도 긍정적인 효과가 있습니다. 우리 주변에서 쉽게 찾을 수 있는 알칼리성 식품으로는 미역, 양배추, 시금치, 각종 버섯, 수박, 감, 김치, 콩(두부) 등이 있습니다. 따라서 통풍을 관리할 때에는 이러한 음식을 중심으로 식단을 구성하고, 이들 음식과 반대되는 퓨린 함량이 높은 음식과 산성 음식은 피하는 것이 좋습니다. 효율적인 통풍 관리 방법 davidtoddmccarty, 출처 Unsplash 식습관 개선에 시너지를 더하려면 통풍에 좋은 성분을 추가적으로 보충하는 것도 좋은 방법이다. 앞서 언급했듯이 통풍은 체내에 요산이 과도하게 축적되어 요산이 배설되지 않기 때문에 발생합니다. 이를 고려하면 핵심은 1. 요산이 체내에 축적되는 것을 방지한다2. 동시에 요산을 배설하려는 노력이 이루어지고 있습니다. 실제로 식습관 교정 등 일상생활을 철저하게 관리하기 어려운 현대인들은 이에 초점을 맞춘 식재료를 신중하게 선택해 섭취하는 것이 좋다. 다양한 성분 조합 중 최근 국화페놀을 중심으로 한 조합이 주목받고 있다. 그 이유와 알칼리성 식품 섭취와 병행할 때 어떤 이점이 있는지 계속해서 살펴보겠습니다. 국화 페놀: 우리 모두가 알고 있는 국화 꽃에는 루테올린이라는 지표 성분이 함유되어 있으며 오랫동안 항염증 및 항산화 특성에 유익한 것으로 평가되어 왔습니다. 그리고 폴리페놀 성분을 주성분으로 하는 원료를 국화페놀이라고 합니다. 주의하세요. 요점은 체내 요산 합성 과정에서 발생하는 잔틴산화효소(XO)를 억제하는 데 도움이 된다는 점이다. 국제학술지의 자료에 따르면, 루테올린을 포함한 XO 효소 억제에 도움을 주는 것으로 알려진 폴리페놀 식물을 비교했을 때, 루테올린의 억제율이 돋보였습니다. 또 다른 연구 데이터를 살펴보겠습니다. 성인 남성이 이 성분을 꾸준히 섭취한 결과, 요산 농도가 현저히 감소했습니다. 그러므로 통풍이 걱정된다면 국화페놀 섭취를 시작해보시길 권해드립니다. 그리고 국화페놀과 함께 섭취해보세요. 가장 좋은 것 중 하나는 특허받은 알칼리성 복합원료입니다. 위에서 언급한 알칼리성 식품에서 핵심성분만을 추출한 제품입니다. 따라서 섭취가 용이해지면 몸이 알칼리화되고 요산이 배출되는 효과를 기대할 수 있습니다. 즉, 국화페놀과 특허받은 알칼리 복합원료를 꾸준히 섭취하시면 위에서 언급한1과 같은 효율적인 통풍 관리를 이룰 수 있습니다. . 요산 축적 방지2. 이는 요산을 배설하는 방법이 가능하다는 것을 의미합니다. 만성 통풍은 일상생활에 통증을 유발할 뿐만 아니라 궤양, 각종 대사증후군 등 2차 질환을 유발하는 데에도 부정적인 영향을 미친다. 그러므로 가장 중요한 것은 매일 요산 수치를 관리하는 것이다. 그래서 지금까지 통풍 예방과 관리에 도움이 되는 알칼리성 식품과 성분에 대한 핵심 정보만 정리해보았습니다. 꼭 참고해 주시고, 건강 걱정 없이 일상생활을 보내실 수 있도록 응원하겠습니다! 🙂 크리스탈스조, Source Unsplash 영양사들의 더 많은 음식 이야기를 듣고 싶다면, 아래 포스팅도 확인해 보세요: 고혈압을 낮추는 3가지 음식, 영양사의 고혈압 관리 방법. 만나서 반가워요. 나는 영양사입니다. 예전에는 고혈압 환자의 연령층이 주로 중년 남성에 국한되는 경향이 있었는데… blog.naver.com