지난해 2월부터 오다이어트 그룹PT 운동을 시작했다. 그런데 남들이 보면 도대체 살을 빼는 곳이 어디 있겠는가? 겉으로는 살이 많이 찐 것처럼 보이지 않았는데 실제로 인바디 측정을 해보니 생각보다 지방이 많고, 그 중 많은 부분이 복부에 집중되어 있었습니다. 한마디로 저는 지방에 비해 근육이 적은 마른 #복부비만 이었습니다 #오다이어트그룹PT 와 함께 운동을 시작한지 1, 2개월째 인바디 측정 결과를 계속 확인하시다보니 생각만큼 빨리 지방이 빠지지 않습니다. 일주일에 4번씩 꾸준히 운동하고, 다이어트를 열심히 한다고 말하는 이유는 무엇인가요? 서두르다? 왜 살이 많이 빠지지 않는지 모르겠다고 하셨어요. 그럼, 식단을 확인해 볼까요!! 밥 먹을 때마다 사진 찍어서 카톡으로 보내라고 하더군요. #마른비만. 우선 저는 근육량이 적고 운동 초보이기 때문에 주 4회 꾸준히 운동을 했는데, 실제로는 오랫동안 꾸준히 운동한 사람에 비해 초보자들이 더 많이 소모할 확률이 높습니다. 에너지가 부족할 수밖에 없습니다. 그리고 일주일 동안 식단을 체크해보니 답이 나왔네요^^ 하루 삼시세끼 먹다가 중간중간 배가 고프더라구요!!?? 살이 안빠지는 이유 중 하나가 공허함을 달래주는 간식이 있었기 때문!!?? 일주일 동안 식단을 체크하고, 일주일 뒤에 체중을 확인해 보니, 점점 줄어들던 체중이 줄어들었습니다. 그 후로 일주일간 식단을 점검해봤습니다. 주고 나니 다이어트에 대한 감각이 어느 정도 생긴 것 같아서 더 이상 확인할 필요가 없었습니다. 운동 횟수가 조금씩 줄어들면서 운동능력도 많이 좋아졌습니다. 꾸준히 살이 빠지고 있었는데 중간에 이놈이… 코로나 때문에 쉬고 운동하고 쉬고 또 운동하는 시간이었어요. 하지만 멤버는 쉬는 시간에도 집에서 운동을 하며 건강하게 지냈다. 하지만 헬스장에 다니며 웨이트 운동을 할 때와 비교해 근육을 유지하는 것이 쉽지 않아 조금 피곤하긴 했지만 나름의 방식이었다. 인바디에서 고생한 흔적이 보였습니다^^ 2021년이 벌써 바뀌면서 근육운동을 시작한지 1년이 되었습니다. 코로나로 인해 중간에 쉬는 날이 많아서 1년은 아니지만 헬스장은 갈 수 있어요. 어떤 상황에서도 늘 열심히 일하셨습니다. 그 결과, 가벼운 2KG 바벨을 이용한 데드리프트에서 이제는 최대 40KG까지 들어 올릴 수 있는 탄탄한 근력을 갖추게 되었습니다. 그리고 덤으로 이제 원하는 몸매가 생겼으니 얼마나 대단할까요? ^^ 하지만 여자의 욕심은 끝이 없습니다. 누가 봐도 탄탄하고 날씬한 몸매.. #복부다이어트 로 그 몸의 지방을 조금 더 빼서 식스팩을 만들고 싶다며 탄탄한 복근을 갖게 되었다고 합니다. ㅋ. 이렇게 생각할 수도 있습니다. 에게… . 무엇… . 1년 동안… 1달…아니…3달뒤에 뺄게요!! 정말???? 정말 그럴 수 있나요?? 10명은 똑같이 운동 첫날 다이어트에 성공하겠다는 각오를 다지는데, 그중에서도 계속해서 열심히 노력하는 사람의 숫자는 점점 줄어들고, 마지막에도 남는 사람은 거의 없다. 단기간에 살이 빠졌다가 다시 찌고, 내년에도 또 그런다. 다이어트를 시작했고, 매년 다이어트를 계속 반복했어요. 이것은 다이어트라고 할 수 없습니다. 1개월, 2개월… 3개월… 극단적인 다이어트와 급격한 운동으로 몸이 10kg 가까이 빠졌고, 1년 동안 근육운동도 제대로 하지 못했습니다. 이것을 계속하다 보면 운동능력과 근력이 향상되고, 근육을 잘 쓸 줄 아는 몸, 에너지를 잘 쓰는 몸, 그리고 확실한 식습관이 자리잡게 된다. 정말 10kg 빠진 내 몸의 라인이 똑같다고 생각하시나요? ?하늘과 땅의 차이인 것 같아요. 서두르면 곤란하기 마련이므로 지금 당장 눈에 띄는 변화는 없고 유지만 하고 있어도 잘하고 있는 것입니다. 왜냐하면? 꾸준하고 천천히 근육 운동을 하여 몸을 만들려고 노력하다 보면 자연스럽게 몸이 좋아질 것입니다. 더 나아질 수 있는 환경을 계속 만들어가고 계시네요^^