진세노사이드의 효능은?
최근 날씨가 추워지면서 면역력에 신경을 쓰는 분들이 많습니다. 동시에 홍삼 등 건강식품에도 자연스럽게 관심을 갖게 된다. 대부분의 홍삼에 함유되어 있다고 하는 진세노사이드의 효능이 궁금해서 이 글을 검색하고 이 글을 입력하셨으리라 생각됩니다. 알려드립니다
홍삼 속 사포닌에만 붙는 특별한 이름
진세노사이드는 식물에 존재하는 여러 종류의 사포닌 중 인삼, 특히 인삼과 홍삼에서 발견되는 사포닌을 일컫는 명칭이다. 사포닌은 비누(sapo)에서 유래한 말로 일종의 계면활성제와 같은 역할을 합니다. 즉, 물과 섞였을 때 지방 성분을 중화시키는 기능이 있다. 대마 외에도 사포닌은 콩, 파, 마늘, 양파, 은행 등의 식물에서도 발견됩니다. 그러나 대마에서 진세노사이드의 효능은 압도적으로 높다. 특히 홍삼을 찐 후 갈색으로 말리면 진세노사이드의 종류가 더욱 다양해집니다. 진세노사이드 효능을 결정하는 요인
출처: 위키백과
홍삼은 현재 식품의약품안전처로부터 피로회복 및 면역력 향상에 도움을 주는 식품으로 선정되어 있다. 이 중 Rg1, Rb1, Rg3 3개 성분은 식품의약품안전처 지정 지표성분이다. 제품의 성능은 이 세 가지 성분의 합의 양으로 판단할 수 있다. 사포닌의 일일 권장 섭취량은 2.4~80mg입니다. 다만, 개인의 건강 상태에 따라 권장량은 달라질 수 있으며, 내용물에 따라 섭취 목적이나 결과가 달라질 수 있으므로 더욱 주의가 필요합니다. 갱년기 여성의 경우 2.4~80mg, 갱년기 여성의 경우 25~80mg 정도면 효과를 기대할 수 있습니다. 강력한 항산화 작용으로 전신 기능 향상
근원: 사포닌
진세노사이드의 효능으로 많은 사람들의 주목을 받고 있는 것은 아마도 강력한 항산화 작용일 것입니다. 우리 몸에서는 세포의 대사 과정에서 활성산소가 생성됩니다. 활성산소는 활성이 높고 불안정하기 때문에 산화력이 높은 물질이다. 일반적으로 농도가 높지 않으면 세포 신호를 전달하고 항상성 유지에 관여하는 등 체내에서 유익한 기능을 수행한다. 그러나 농도가 높으면 주변 세포를 산화시켜 손상을 일으킨다. 활성산소의 농도를 지속적으로 높게 유지하게 되면 암을 비롯한 각종 성인병을 유발할 수 있으며 급격한 노화를 경험할 수 있습니다. 이때 사포닌의 항산화 작용으로 활성산소를 제거하여 세포가 정상적인 기능을 유지할 수 있도록 합니다. 그 결과 뇌신경세포의 손상을 막아 기억력, 학습능력 등 뇌기능이 향상된다. 혈관기능 개선으로 성인병 대비
LillyCantabile, 출처: Pixabay
계면활성제 역할을 할 수 있는 진세노사이드는 이름 그대로 콜레스테롤 생성을 방해해 중화시켜 체외로 배출시킨다. 그 결과 혈중 지질 함량이 감소하고 혈액이 맑아집니다. 이는 심혈관계와 관련된 각종 문제를 사전에 예방하는 역할을 한다.
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올바르게 복용하는 방법?
출처: 픽사 베이
한 가지 음식으로 다양한 몸의 문제를 예방할 수 있는 사포닌이 많은 사람들에게 사랑받는 것은 당연하다. 그러나 무엇이든 초과 지불됩니다. 강력한 기능을 발휘하므로 복용 시 주의사항을 준수하는 것이 중요합니다. 혈당과 혈압에 영향을 줄 수 있어 관련 약물을 복용 중인 경우 주의가 필요하다. 사포닌은 여성호르몬과 유사한 작용을 하기 때문에 함께 복용하면 효능이 증가하고 부작용이 발생할 수 있습니다. 또한 임산부 및 수유부에 대한 연구가 아직 미흡하므로 이 경우 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 100도 이상의 고온으로 가열하면 사포닌이 파괴되므로 따뜻한 정도로만 데우고 장기간 복용하는 것보다 최대 6개월은 복용을 피한다. 사용 기간을 제한하는 것이 좋습니다. 더 높은 효능을 위해서는 공복에 드시는 것이 좋으며, 체내 흡수율을 높이려면 한 번에 다 먹기보다는 여러 번 나누어 드시는 것이 좋습니다.
이렇게 진세노사이드의 효능과 올바른 섭취방법, 섭취방법에 대해 알아보았습니다. 올바른 복용량을 통해 건강한 삶을 이어가시길 바랍니다! 그리고 끝까지 읽으신 분들을 위해 홍삼 이외의 건강정보도 남겨두었으니 읽어보시면 도움이 되실 거에요:) “홍삼이 정확히 어떤 효능이 있나요? ?” 피로가 오래갈 땐 홍삼을 먹는다… blog.naver.com