좋은 우유로 불리는 우유에 대해 알고 계시나요? 클레오파트라가 먹었던 염소우유입니다. 단백질이 풍부하고 유당 함량이 낮으며, 일반 우유보다 단백질 함량이 높은 건강식품이기 때문이다. 다이어트 중인데도 꾸준히 먹더라구요. 일반 보충제와는 다르게 속이 편했어요.
오늘은 제가 섭취하고 있는 산양유단백질과 분말제품을 건강하게 섭취하는 방법을 추천해드리겠습니다. 그 전에 먼저 염소유 단백질에 대해 간략히 말씀드리겠습니다. 이름이 염소우유라서 양우유로 착각하는 경우가 많습니다. 산양과의 염소와 백양의 품종에서 나온 우유를 말합니다.
염소젖은 효능이 뛰어나 고대부터 피부미용 용도로 사용되어 왔습니다. 현대사회에서는 산양유단백질을 보충제로 섭취하기도 하지만, 이를 분말제품으로 추출하여 보충제 형태로 섭취하기도 합니다. 산양유 단백질의 가장 큰 특징은 우유로 만든 우유에 비해 단백질 함량이 높다는 점입니다.
또한, 지방 함량이 낮기 때문에 건강 및 다이어트 목적으로 섭취하기에 적합한 것으로 간주됩니다. 또한 유당이 함유되어 있어 보충제 섭취시 설사를 하는 유당불내증이 있는 분들에게도 도움이 됩니다. 또한, 각종 미네랄과 필수 비타민이 풍부하여 영양보충용 식품으로 널리 사용되고 있습니다.
제가 생각하는 염소 우유 섭취의 가장 큰 이점에 대해 말씀드리겠습니다. 필요한지 비교해 보세요. 1. 근육량 증가 및 유지 나이가 들수록 활동량이 줄어들고 근육량이 감소하므로 적절한 신체 활동과 꾸준한 단백질 섭취가 중요합니다. 저는 일반 우유보다 단백질 함량이 높기 때문에 염소 우유를 선택했습니다. 2. 뼈 건강에 효과적인 제품을 찾아보니 대부분 영양제 형태의 비타민D에 국한되어 있었습니다. 염소유 단백질에는 철분이 풍부해서 골다공증과 관절 건강에 좋은 것 같아요.
3. 혈관이 노화됨에 따라 기능이 저하되어 노화가 진행됩니다. 염소유에는 콜레스테롤 합성을 억제하는 이중사슬지방산 함량이 일반 우유에 비해 거의 두 배나 높습니다. 심혈관 질환은 없지만 미리 예방하는 것이 좋다고 생각합니다. 4. 면역력 증가 면역력이 무너지는 상황이 너무 자주 발생하죠? 특히 스트레스가 가장 클 겁니다. 이를 극복하기 위해 규칙적으로 운동하고 좋은 음식을 섭취합니다.
염소유 단백질에는 면역력에 도움이 되는 뉴클레오티드가 포함되어 있습니다. 그래서 꾸준히 복용하고 있어요. 이는 피부 재생을 촉진하고 신진대사를 증가시키기 위한 것입니다. 5. 다이어트 다이어트에 도움이 되는 단백질 함량이 풍부하고 불필요한 지방을 제거한 분말 형태의 다이어트 산양유 보충제는 다이어트 식품으로 저에게 매우 유용합니다. 내용이 늘어나서 이 정도만 쓰겠습니다. 산양유 보충제 선택에 도움이 되었으면 좋겠습니다. 염소유단백분말을 간단하게 섭취하는 방법 보통 단백질분말 전용 쉐이커를 사용하는데, 저 같은 경우에는 용기를 청소하고 운반해야 하는 불편함 때문에 언제 어디서나 간편하게 섭취할 수 있는 나만의 편리한 방법을 사용하고 있습니다. 3가지가 있는데 아주 간단합니다. 1. 설거지가 어려울 때에는 일회용컵과 종이컵을 사용하세요. 일회용 컵을 사용하면 편리한 장점이 있지만, 환경 문제 때문에 최대한 사용하지 않으려고 해요. 급할 때 자주 사용합니다. 2. 집이나 직장에서 물만 있으면 사용할 수 있는 방법. 유리컵 등(주로 사용)의 청소가 간단하며, 식전, 식후 음용으로 매우 유용합니다. 3. 외출시 남은 플라스틱 물병 용기를 사용하세요. 종이나 깔때기를 사용하여 남은 물병에 1인분 또는 2인분을 채웁니다. 아침이나 낮에 한 번 마시고, 저녁에 운동 후 남은 물을 섭취하세요. 왼쪽: 물을 따르기 전 가운데: 물을 넣은 후 오른쪽: 물을 붓고 저은 후 지금까지 염소유 단백질에 대해 알아보고, 제가 사용하는 간편한 섭취 방법까지 알려드렸습니다. 시중에는 다양한 제품들이 많이 나와 있으니 자신에게 가장 잘 맞는 제품을 선택하셔서 건강에 도움이 되시길 바라겠습니다.