안녕하세요. 성수동 PT Remind Body 온화 입니다! 오늘날 다양한 인체 해부학에서는 어깨의 안정화 근육 중 하나인 전거근의 기능적 위치를 다룰 것입니다. 팔을 움직이면 견갑골이 움직입니다. 이 동작을 할 때 매우 중요한 근육 중 하나가 전거근 입니다.
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Serratus 전방 위치
Google Serratus 전방 인체 해부학 1. Origin/Origin 상부 1~2번 갈비뼈(갈비뼈) 바깥쪽 중앙 3~4번 갈비뼈 하부 5~9번 갈비뼈 전방 인체 해부학적 위치 2. Stop/Insertion상견갑골(견갑골) 상사각(우측각) ) 중견갑골 내측 견갑골 하측 전거근 인체 해부학 3. 작용/작용 견갑골 신전, 상방 회전 견갑골을 흉벽에 고정 전거근 인체 해부학 3. 신경 분포/신경 장흉신경(장흉신경) C5 , C6, C7 네이버 거근 인체 해부학 : 전거근의 위치가 갈비뼈와 견갑골에 붙어 있기 때문에 견갑골과 갈비뼈의 움직임에 영향을 미칠 수 있습니다. 전거근 통증 유발점 및 문제점 네이버 거근거근의 기능에 따른 방사통 및 문제점 – 통증이 가슴 중앙(가슴) 측면과 견갑골 하부각(내측) 측면으로 방사됩니다. 견갑골 측면) – 윗팔 안쪽 표면(윗팔 안쪽 표면)부터 손바닥과 아랫팔까지 손가락 4,5개까지 방사됨 – 때때로 유방의 이상 감각을 나타냄 – TP가 가슴을 제한할 때 호흡이 짧아짐 확장 전거근 인체 해부학 : 통증 증상 – 심할 경우 가만히 있어도 가슴통증이 느껴질 수 있음 – 문제가 심하지 않은 경우 심호흡을 하거나 달리기를 하게 되면 통증으로 인해 통증이 나타납니다. 이때 통증이 있는 부위를 가볍게 누르거나 천천히 심호흡을 하면 통증이 완화됩니다. – 밤에 편안한 자세를 취하기 어렵고, 아픈 쪽으로 눕는 것도 어렵습니다. – 환자가 숨이 차거나 심호흡이 어렵다고 호소하면 통증이 완화됩니다. 관절) 운동으로 인해 발생하는 경우는 거의 없으나 견갑대가 강하게 앞으로 밀릴 때 발생할 수 있습니다. 내비게이터 근육의 기능이 약해질 때의 문제 – 전익상근의 기능이 고장성일 때의 문제 – 겨드랑이 아래 5~7번 갈비뼈 근처와 견갑골 내부 – 동측에 통증이 있습니다. 팔을 따라 새끼손가락 손바닥 쪽으로 방사될 수 있음 – 기침, 달릴 때 옆구리 통증 – 팔굽혀펴기, 맨스 동작, 풀업 시 통증 – 둥근 어깨 유발 톱니소구의 기능 손상 – 너무 빨리 또는 장시간 달리는 경우 – 상체 일어서기 – 역기 들기 – 호흡기 질환으로 기침이 심한 경우 – 운전 중 차량 핸들을 급하게 구부리는 경우 – 가슴을 심하게 돌리는 등 외력을 받아 부상을 입는 경우 벽에 팔 고정(골프) – 꽉 끼는 속옷(브라) 착용 코르셋을 장기간 착용하면 TP가 자극됩니다. 전거근의 특징. 전거근의 위치 특성상 견갑골을 흉곽에 붙여 안정시키는 역할을 합니다. 견갑골이 신전되어 상방회전과 동시에 일어날 때 가장 활동적이다. 견갑골의 움직임에 관여하지만 갈비뼈에 붙어 있습니다. 호흡 시 보조력 역할을 하는 앞톱니근의 윗부분은 뻣뻣해지고 짧아지기 쉽고, 아랫부분은 쉽게 약해진다. 전거근의 기능 및 위치 특성상 견갑골의 상방회전, 후방경사, 외회전에 모두 관여하는 유일한 근육이지만 중요한 것은 하부섬유의 역할이다. 하부 섬유를 잘 활용해야 견갑골의 아래쪽과 안쪽이 흉곽에서 흘러내리지 않고 잘 부착될 수 있습니다. 전거근에서는 하부 섬유가 가장 강하게 작용합니다. 전거근은 견갑하근 섬유와 접촉하고 있기 때문에 유착 가능성이 높습니다. 견갑하근에 문제가 있는 경우 전거근도 검사해야 합니다. 유착이 발생하면 견갑골과 갈비뼈 관절의 분리가 어려워지고, 어깨가 외전되거나 외회전되면 몸통이 들어올려지는 모습이 나타난다. 몸통을 들어올려 운동을 하면 보상작용을 합니다. 척추의 과운동성이 발생할 수 있습니다. 길항근 – 능형근, 하부 및 중간 승모근, 견갑거근 상승근 – 소흉근, 승천근, 외복사근. 앞톱니근의 촉진. 위치: 피험자를 누워서 팔을 약간 외전시켜 전거근, 대흉근 하부, 광배근을 확인합니다. 본체 앞면을 확인해 보세요. 대흉근과 광배근 사이의 갈비뼈에 손가락을 대세요. 갈비뼈와 교차하는 방향으로 손가락을 밀어서 전거근 섬유를 촉진합니다. 갈비뼈와 앞톱니근 섬유의 차이점은 갈비뼈가 깊고 단단한 반면, 앞톱니근은 표면적이고 부드럽다는 것입니다. 네이버 거근 위치가 헷갈린다면 보디빌더들의 근육을 살펴보세요! (인체 해부학 팁) 전거근 SNPE 베개 응용 인체 해부학 이제 전거근의 기능과 위치를 확인했으니, 이번에는 SNPE 베개를 이용하여 전거근을 이완시켜 보겠습니다. SNPE 베개 SNPE 베개가 없다면 폼롤러로 교체할 수 있습니다. 요약하자면, 전거근의 위치는 단순히 겨드랑이 아래, 견갑골 바깥쪽에 있습니다. 전거근의 위치 특성으로 인해 전거근의 기능이 견갑골의 움직임과 안정성을 담당하게 됩니다. Snpe베개는 높이가 낮아 침대 위에서 편안하게 사용이 가능하니 snpe를 좋아하고 snpe베개를 가지고 계시다면 아래 유튜브 링크를 통해 다양한 snpe베개 사용법을 배워보시고 집에서도 공부해보세요! (쪼아 원장님의 운동영상은 인체해부에 관련된 간단하고 다양한 정보를 공유합니다!) https://youtu.be/gx3OMJCWmuY?si=gEfZXsg3klr3Z68V 어깨 안정화에 중요하며, 복서근이라고 불리는 전거근의 기능적 위치는 , snpe 베개를 활용합니다. 휴식에 대해 알아봤습니다. 다음 포스팅에서는 전거근 강화와 이완법에 대해 알아볼게요! 궁금하신 점은 네이버로 문의주세요! 정규클래스 모집 및 문의사항은 톡톡으로 연락주세요!