폐경이 오면 호르몬이 부족해 다양한 증상이 나타난다. 이때 갱년기 증상 관리를 위해 호르몬 보충과 여성호르몬 치료를 고려하시는 분들이 많습니다.
‘나도 그럴까?’…’조기폐경’이 2030년 여성 위협한다 사회> 사회 일반뉴스 : 올해 초 결혼한 하영은(가명·29)씨가 생리를 하지 않아 병원을 찾았다. 6개월간 폐경이 의심된다는 말을 듣고 충격을 받았습니다. 바… www.sedaily.com
더욱이 평소 50대에 가까울 정도로 나타나던 갱년기 증상이 이제는 30~40대, 심지어 20대에도 나타나고 있다. 스트레스, 잘못된 생활습관, 과도한 다이어트, 환경오염 등 난소 노화를 촉진하는 요인이 늘어나고 있기 때문이다. 이에 따라 젊은 나이에 갱년기 여성호르몬 검사를 받고, 갱년기 호르몬 치료를 받는 여성들이 늘어나고 있다. 그래서 오늘은 여성호르몬 치료란 무엇인지, 장단점은 무엇인지, 여성이 섭취하면 도움이 되는 영양식품은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 방법을 알아봅시다. 여성호르몬 치료?
여성호르몬요법은 폐경기로 인해 체내에서 분비되는 여성호르몬이 감소하면서 부족한 여성호르몬을 보충하는 방법입니다. 호르몬 대체 요법(HRT)이라고도 불리는 갱년기 호르몬 요법은 부족한 여성 호르몬을 보충하여 폐경 전 수준으로 개선함으로써 갱년기 증상을 개선하는 데 사용됩니다. 갱년기 증상은 한 가지 형태가 아닌 복합적인 단계로 나타나며 그에 따른 합병증으로 인해 골다공증, 심혈관 질환의 발생률이 높아지므로 정도의 차이는 있을 수 있지만 이러한 위험을 낮추는 데는 여성호르몬 치료가 도움이 될 수 있습니다. 있을 것이다. 여성호르몬 치료의 장점과 단점
그러나 여성호르몬 치료에 사용되는 호르몬은 천연물질이 아닌 ‘합성호르몬’이기 때문에 합성호르몬을 고용량으로 장기간 투여할 경우 부작용 위험이 높아진다. 물론 갱년기 증상을 완화하고 골다공증 등의 합병증을 예방하는 장점이 있지만, 반면에 정맥혈전증, 심장병, 뇌졸중, 유방암 등의 질병에 걸릴 위험이 높아지는 것이 사실이므로 폐경 이전에도 여성의 갱년기 증상을 완화하고 합병증을 예방하는 데 도움이 되는 건강 조치가 필요합니다. 지속적으로 유지관리를 하는 것이 중요합니다. 이에 따라 부작용 등의 위험에 대한 걱정 없이 꾸준한 관리가 가능하면서도 갱년기 여성의 건강에 직접적으로 도움이 되는 영양식품에 대한 관심도 높아지고 있다. 오늘은 석류에 관한 정보를 살펴보겠습니다. 갱년기 여성의 건강 개선에 도움을 주는 기능성식품 ‘석류’
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여성 건강을 위한 수많은 기능성식품 중 기능성이 뛰어나 식품의약품안전처로부터 기능성 인증을 받은 석류는 갱년기 여성의 건강에 도움이 되는 영양식품이라 믿을 수 있습니다. 특히 석류의 장점은 인간 유래 호르몬과 유사하다는 점이다. 몸에서 분비되는 여성호르몬인 에스트로겐은 한 가지가 아닌 세 가지로 나뉜다. 각자 맡은 역할이 조금씩 다릅니다. 따라서 에스트로겐을 보충할 때 한 종류의 에스트로겐만으로 보충하는 것은 여성의 전반적인 건강을 보충하기에는 부족합니다.
석류추출물에는 E1, E2, E3 3종의 에스트로겐이 모두 함유되어 있어 전반적인 여성 건강을 보충해주는 탁월한 식품이라 할 수 있습니다. 또한, 석류 추출물은 오랫동안 체내에 머무르는 합성 호르몬에 비해 매우 짧은 시간 동안 체내에 머무르게 됩니다. 따라서 부작용의 위험이 낮습니다. 그렇기 때문에 전문가들은 여성 건강에 도움이 되는 유효성분을 걱정 없이 섭취할 수 있기 때문에 섭취를 권장하고 있습니다. 실제로 수많은 연구 결과가 이러한 사실을 과학적으로 뒷받침하고 있습니다.
식품의약품안전처 건강기능식품 기능성 평가지침에서 갱년기 여성의 건강기능성을 확인하기 위한 주관적 평가지표로 사용되는 MRS, MENQoL 2가지 시험을 통과한 유일한 ‘갱년기 기능성’ 식품입니다.
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또한, 갱년기 여성 51명에게 석류추출물을 8주간 섭취한 결과, 갱년기 증상 및 평가지표가 개선되는 것으로 나타났습니다. 효능이 입증된 우수한 갱년기 기능성식품인 석류추출물을 섭취할 때 고려해야 할 점은 섭취의 지속가능성이다. 바쁜 현대사회를 살아가는 여성에게는 갱년기로 인해 시간이 걸리고 귀찮게 무언가를 섭취해야 하는 것도 스트레스 요인이 될 수 있으므로 보다 간편하고 간편하게 섭취할 수 있는 건강기능식품 형태로 섭취하는 것이 좋습니다. 방식이 바람직합니다. 예.
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이때 확인할 수 있는 것 중 석류추출물을 주성분으로 하는 (메노믹스)원료는 이러한 건강기능식품을 선택할 때 고려할 수 있는 형태라고 생각된다. 복합적인 관점에서 실제 에스트로겐 보충과 함께 주로 폐경기에 발생하는 골다공증, 심혈관 질환 예방에 도움을 주는 원료로 구성된 형태를 말합니다. 따라서 석류추출물의 에스트로겐 보충효과와 함께 감마리놀렌산과 비타민D의 복합사용을 권장합니다. 아래에서 자세한 내용을 살펴보겠습니다. 석류추출물 ‘감마리놀렌산’, ‘비타민D’와 함께 사용하면 좋은 성분
감마리놀렌산은 혈액순환을 개선하고 혈관 건강에 긍정적인 영향을 미치는 성분이라는 것이 수많은 연구 결과를 통해 입증되었습니다. 감마리놀렌산을 섭취하면 폐경기 이후 급격히 증가하는 심혈관 질환 예방에 도움이 될 수 있습니다. 식품 중 감마리놀레산 함량이 뛰어난 보라지 오일은 갱년기 여성의 혈액순환 개선에 효과적인 원료가 될 수 있다.
비타민D는 뼈의 형성과 유지에 필수적인 영양소로 골다공증의 위험이 급격하게 높아지는 폐경기 이후 여성에게는 비타민D 보충이 매우 중요하다. 실제로 비타민D를 보충한 폐경기 여성의 경우 대퇴골 골밀도가 증가했다는 연구 결과가 나와 비타민D 보충이 골밀도 증가에 도움이 된다는 사실이 입증됐다. 따라서 갱년기 관리를 위한 천연 기능성식품과 메노믹스 원료의 형태를 살펴볼 때에는 석류추출물과 함께 보라지오일(감마리놀렌산)과 비타민D의 함량을 함께 확인하는 것이 좋다. 마치다
priscilladupreez, 출처: Unsplash 폐경이 더 이상 중년층만의 건강 문제가 아니라는 사실이 안타깝습니다. 길어진 수명으로 인해 폐경기 이후의 삶을 더욱 건강하게 관리해야 한다는 사실이 무엇보다 강조되는 이유다. 갱년기 증상 완화와 합병증 예방에 도움이 될 수 있는 여성호르몬 치료와 영양식품, 실천방법에 대한 오늘의 포스팅을 참고하셔서 복합관리를 해보세요. 이것으로 이 글을 마칩니다. (추후 확인) ‘눈’은 나이가 들수록 호르몬과 함께 문제가 생길 수 있는 기관입니다. 아래 포스팅 내용을 보시고 폐경기, 중년기 동안 더욱 체계적으로 건강을 관리하시기를 바라겠습니다. 너무 늦어서 눈이 흐려지기 전에 “이것”을 조심하세요! 우리는 전자 기기를 손에 쥐고 아침에 눈을 뜨고 밤에 잠들 때까지 계속해서 봅니다. 이 때문에… m.blog.naver.com