2023.04.16 일요일 D+87다이어트 일기
점심 식단
된장찌개 죽+계란후라이1개+스팸 4조각
일요일 아침에는 늦잠도 자고 누워서 뒹굴뒹굴하다가 점심시간이 돼서야 침대에서 일어났다.ㅎ 냉장고를 또 뒤적뒤적 거리다가 남은 된장찌개를 꺼내서 밥 반 공기를 넣어서 죽으로 해먹었다. 반찬도 김치밖에 없어서 계란후라이와 옆에 있는 스팸을 못 참고 딱 4조각만 먹었다. 저녁 식단
호밀빵 에그마요 샌드위치 + 고단백두유 2개
왤케 냉장고에 내가 먹을 것이 없는지..ㅋㅋ 삶은계란+양파+하프 마요네즈+ 양상추+ 치즈를 넣어서 만든 호밀빵 샌드위치와 유통기한이 지나서 빨리 먹어야 하는 두유 2개를 먹었다.
지금 먹을것 다 떨어졌을 때, 내일부터 다시 식단을 줄여보고자 gm다이어트를 시작해야겠다! ㅎ 중간에 단기간으로 식단을 줄여줘야 위도 좀 줄어드는 것 같고, 몸무게도 조금이라도 줄어서 다이어트하는 기분 ㅎ 오늘의 간식
소금빵,버터바,카스테라,카페라떼 특히 오늘 집에 엄마가 가져다 놓은 빵들이 있어서.. 맛만 본다는게..ㅋㅋ 한 개씩 다 먹게 되었다. ㅋ 2주밖에 안 남은 대만 여행 때문에 미리 살 좀 빼놔야 돼서, 단기간 다이어트를 좀 빡시게 해야겠다..
그리고 내가 찾던 설탕 안 들어간 라떼 발견!ㅋㅋ 트레이더스 다녀와서 목이 말라서 마실 것을 찾는 중, 노브랜드에 그나마 당이 낮은 라떼를 발견해서 구입해서 마셨는데, 딱 우유에 커피만 탄 그런 맛이었다. 500ml 용량에 17g당류는 우유의 당류일 듯하다. 드디어 발견ㅎㅎ 이마트 트레이더스_부천점
오늘은 빵류는 너무 먹기도 하고, 단기간 다이어트도 필요하고, 다이어트 식단 한 음식들도 떨어졌기에 내일부터 gm다이어트를 위한 재료를 구입하러 저녁을 먹고 트레이더스로 방문했다. 다들 마트 가기 전에는 밥을 든든히 먹고 가기를 추천! ㅋㅋ 배가 불러야 먹을 것의 충동구매를 줄일 수 있다.
내가 필요한 gm다이어트 재료는 1일차에 먹어야 하는 과일과 2일차에 필요한 야채와 4일차에 먹는 바나나 정도 구입하고, 냉동실에 이미 닭 가슴살이 있어서 고기는 패스!
바나나는 4일 뒤에 먹어야 하니 초록색 바나나를 찾아서 큰 걸로 구입했다. 4일 뒤에는 점점 익어가겠지ㅎ
원래 이마트 오면 파인애플 깎아논 큰 팩을 팔아서, 사실 그것 때문에 온 게 큰데, 오늘은 없었다… ㅜ 그냥 생 파인애플만 있어서, 파인애플이 먹고 싶기도 하고, 어쩔 수 없이 구입했다. 이거 내일 껍질을 잘 깔 수 있겠지? ㅜ
다이어트에는 방울토마토는 필수! ㅎ 방울토마토는 그냥 계속 먹어도 괜찮으니 박스째로 구입 ㅎ 원래 샐러드 팩보다는 양상추를 사서 만드는 게 싸기 때문에 양상추를 사긴 하는데, 오늘은 샐러드 팩을 구입해 봤다. 닭 가슴살은 이미 냉동실에 좀 있어서 오늘은 구입하지 않았다. 냉동닭 가슴살보다 냉장 닭 가슴살은 진짜 부드러워서 맛있는데, 가격이 조금 더 나가기도 하고, 냉동을 구입해야 오랫동안 보관할 수 있어서 냉장 닭 가슴살이 부드럽고 맛있지만, 냉동을 구입하게 된다. 치즈도 원래 좋아했지만, 어렸을 때는 치즈는 살이 찐다는 이야기를 많이 들었지만, 이제는 점점 다이어트의 정보를 많이 접하다 보니, 당류가 적고, 가공되지 않은 치즈는 좋다는 이야기를 보고 영양 성분을 확인하고 구입하여 마음 편안하게 먹을 수 있다. 그래서 통 모차렐라도 1개 구입했다. 마트 가면 별로 산 것도 없는데 벌써 7만원이 훌쩍 넘었다.ㅜ 다이어트를 하나 안 하나 먹는 비용이 많이 필요하다. 이거 또 안 먹을 수도 없고, 대충 먹으려면 탄수화물 비율만 높아서 영양성분이 너무 불균형해 버리니… 참 예전에 남동생이랑 다이어트 내기를 했을 때, 나는 먹을 것에도 엄청 신경 쓰고 피티도 받았는데, 동생은 운동만 더 하고 먹는 거에 크게 신경 쓴 게 없는 거 같은데 나보다 살이 더 잘 빠져서 완전 짜증 나서 내기를 없애버림.. 그때 트레이너 샘들한테 질문했었는데, 남자와 여자는 살 빠지는 게 다르다고 해서 이건 불공정하다고 생각해서 진짜 단식도 해보고 다했는데ㅋㅋ 결국 폭식으로 돌아왔다. 그냥 나는 혼자 나만의 길을 걷기로…!!