무릎연골연화증 자가진단 및 운동방법
앉았다 일어날 때 구부러진 무릎을 펴면 관절에서 ‘뚝’ 소리가 나는 경우가 있었습니다. 몇 번만 소리를 듣는다면 나이가 들었다고 생각하고 웃으며 지나칠 수도 있지만, 펑하는 소리와 함께 통증이 느껴진다면 정신을 차리고 병원을 방문하는 것이 좋다. 무릎관절이 자주 들리는 소리, 눌리는 듯한 느낌, 통증 등이 무릎연골연화증을 의심하는 증상 중 하나이기 때문이다.
무릎관절은 다리 중앙에서 체중을 지탱하는 관절로, 수없이 구부리고 펴면서 움직입니다. 그러다보니 밸런스가 살짝 어긋나거나 너무 자주 사용해서 피로가 쌓이면 이상이 생기기 쉬운 부위입니다. 대표적인 것이 무릎연골연화증, 슬개골연골연화증, 슬개대퇴증후군이라는 질환이다. 무릎 앞쪽에는 슬개골이라고 불리는 종자뼈가 대퇴골과 작은 관절을 형성합니다. 관절 표면을 보호하는 연골이 원래의 탄력을 잃고 부드러워져 마찰과 충격에 취약해지면서 발생하는 통증증후군을 말한다.
뼈가 서로 마찰되는 것을 막아주는 연골이 제 기능을 하지 못하면서 무릎을 구부렸다 펼 때 슬개골이 대퇴골과 과도하게 마찰되어 통증과 걸리는 느낌, 뚝뚝 떨어지는 소리가 발생하게 됩니다. 증상이 심해지면 ▲잦은 무릎 부종과 경직 ▲증상의 악화와 호전을 반복하는 주기가 짧아지고 ▲계단이나 경사면을 걷는 것이 힘들어진다.
대부분의 무릎 관절 질환은 노화나 외상으로 인해 발생하는 경우가 많지만, 두 경우 모두 무릎 연골 연화증이 상대적으로 흔합니다. 실제로 심평원 통계를 보면 20대부터 60대까지 다양한 연령층에 비슷한 수의 환자가 분포되어 있는 것을 볼 수 있다. 연골이 부드러워지는 원인의 대부분은 운동부족입니다. 이는 장시간 앉아 있어야 하는 사무직에서 특히 흔히 발생합니다. 장시간 무릎을 구부린 상태에서 슬개골이 발달하는 대퇴사두근 등 관절 주변 근육이 약해지고 불균형이 생기며, 다리를 움직일 때마다 과도한 부담이 쉽게 가해지기 때문이다. 또한 평소에 운동을 하지 않다가 갑자기 고강도 운동을 하게 되거나, 굽이 높고 무거운 신발을 자주 신는 경우, 과체중이나 비만인 경우에도 발생할 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
다른 질병과 마찬가지로 무릎연골연화증도 조기치료가 매우 중요합니다. 연골은 자연적으로 치유가 거의 어려운 조직이므로 손상이 많을수록 상태가 더욱 악화되고 보행에 불편함을 유발할 가능성이 높습니다. 20~30대 젊은 층은 무릎통증을 일시적인 근육통으로 생각하고, 부상을 입지 않은 이상 방치하는 경우가 많아 각별한 주의가 필요하다.
조기에 발견하고 치료를 시작한다면 꾸준한 도수치료, 운동치료, 연골을 보호할 수 있는 프롤로치료 등 비수술적 방법으로 완화를 시도해 볼 수 있습니다. 그 중 프롤로치료는 무릎 힘줄, 인대 등 손상된 주변 조직의 재생을 촉진해 관절연골의 부담을 줄일 수 있다. 무릎통증의 악화 및 만성화를 예방하는데도 도움이 됩니다.
또한 도수치료를 계속해서 시행하게 되면 무릎의 안정성과 균형을 교정하여 보다 근본적인 개선을 이룰 수 있습니다. 인체의 해부학적 구조와 역할, 기계적 병변에 대한 지식을 갖춘 치료사의 손길을 통해 무릎 주변의 근육과 근막을 적절하게 이완 및 수축시키며, 유산소 운동과 스트레칭을 병행하여 무릎을 강화할 수 있습니다. 힘. 이는 곧 무릎연골연화증 통증의 본질적인 원인인 재공급을 차단하여 오랫동안 편안한 상태를 유지할 수 있게 됩니다.
무릎통증에 도움이 되는 운동을 알려드릴게요. 비교적 적은 부담으로 대퇴사두근을 강화할 수 있는 운동입니다. 이 스쿼트는 등을 벽에 대고 수행됩니다. 벽에 등을 기댄 상태에서 무릎과 발을 중립으로 유지한 뒤, 다리가 100~120도 구부러질 때까지 천천히 내렸다 올렸다를 반복한다. 기본적으로 12회씩 3세트를 하시면 됩니다.
지금까지 남녀노소 누구나 겪을 수 있는 무릎관절 연골연화증과 그 개선방법에 대해 살펴보았습니다. 가장 중요한 대책은 관절이 보내는 신호, 즉 통증을 느낄 때 놓치지 않는 것이다. 100세기 무릎 건강을 유지하기 위해서는 조기 발견과 치료가 매우 중요하다는 사실을 기억하시기 바랍니다. 관절에서 뚝뚝 떨어지는 소리가 자주 나거나 통증이 느껴진다면, 빠른 시일 내에 병원을 방문해 자신에게 맞는 치료법을 찾는 것이 좋습니다. 10km NAVER Corp.자세히 보기 /OpenStreetMap Map Datax NAVER Corp. /OpenStreetMap Map Controller Legend Real Estate 도 구시군 동시 면 거리읍 참본정형외과 당산로 118 (당산동3가) ), 서울시 영등포구 참본정형외과 참본정형외과 마포점 서울시 마포구 창전로 60 참본정형외과 목동점