귤 효능, 겨울철 제철 과일 귤 효능
겨울 제철 과일인 감귤의 효능을 살펴보자. 우선, 달콤한 감귤은 소화가 잘 안 되는 사람에게 좋습니다. 비타민P가 풍부해 비타민C가 고혈압과 동맥경화증을 예방하는 데 도움이 된다. 또한, 귤에는 섬유질이 풍부해 변비에도 좋습니다. 여성의 피부회복에 정말 좋습니다. 게다가 감기 바이러스도 없애주는 최고의 겨울 과일인 것 같아요. 맛있는 감귤과 신맛이 나는 감귤이 좋은 효능을 가지고 있지만 좋은 감귤을 선택해야 합니다. 그래야만 감귤의 효능이 더 좋아질 수 있습니다. 정말 맛있는 감귤을 먹기 위해서는 몇 가지를 살펴봐야 한다. 그 중 하나는 귤 줄기가 신선한지 확인하는 것이다. 신선한 줄기는 연한 녹색이다. 그리고 껍질이 얇아 쉽게 벗겨지는 귤도 맛있습니다. 때로는 껍질과 귤 사이에 큰 공간이 있습니다. 달콤하지는 않지만 부드럽습니다. 맛있는 감귤은 줄기가 싱싱한 감귤이라는 것을 꼭 기억하세요. 특히 엠보싱이 뛰어난 감귤이 좋은 감귤입니다. 눈으로 봤을 때 귤을 고르는 방법은 탱탱하고 엠보싱이 좋은 귤을 고르는 것입니다. 엠보싱이란 귤의 밑면을 봤을 때 껍질이 튀어나온 모양을 말합니다. 감귤은 신선하고 볼록해야 하며, 주름지고 볼록하지 않아야 합니다. 상큼한 엠보싱을 보고 결정하시면 달콤한 귤을 드실 수 있습니다. 감귤의 효능 중 가장 대표적인 것이 비타민C입니다. 비타민C는 신진대사를 활성화하고 면역력을 높여 겨울 추위를 견딜 수 있게 해줍니다. 비타민C는 노화의 주요 원인인 활성산소를 제거하고 감기예방, 피로회복, 피부미용, 스트레스 해소에 도움을 줍니다. 감귤은 건강상의 이점 외에도 비타민 A가 풍부합니다. 감귤에 함유된 베타카로틴과 베타-크립토잔틴은 비타민 A의 전구체로서 성장, 발달, 면역체계 기능 및 시력에 필수적입니다. 특히, 카로티노이드의 일종인 베타-크립토잔틴은 골다공증의 빈도를 감소시키는 것으로 알려져 있습니다. 감귤의 효능 중 헤스페리딘, 나린진 등 비타민P 성분이 혈관 건강 유지에 도움을 줍니다. 감귤류에는 비타민P라고 불리는 플라보노이드가 약 60종 정도 들어있습니다. 항산화, 항비만, 항암 효과가 있습니다. 또한 불포화지방산의 산화를 방지하고 콜레스테롤 축적을 억제하는 비타민E가 풍부합니다. 과일 중 감귤에는 비타민B군인 엽산이 풍부하다. 감귤의 89%는 물로 이루어져 있으며 위에서 언급한 바와 같이 많은 유익한 성분을 함유하고 있습니다. 하지만 설탕 함량이 높습니다. 하루에 2~3개 정도 먹는 것이 가장 좋습니다.